杨氏太极十三刀

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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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太极拳 招熟而懂劲·行拳若流水

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

太极刀又称十三势刀，有十三字诀：砍、剁、划、截、刮、撩、扎、招、劈、缠、扇、拦、滑。它是杨家太极拳术中的著名器械之一。该刀招式不多，但每一式都能实际应用，在化解他人攻击和攻击他人方面尤为神妙，让人难以揣测。

相传在杨健侯时期，有著名的神刀张某与杨健侯交手，杨健侯仅用拂尘代替刀，张某前进还没到一步，刀就被粘住，最终竟没有一刀能出手。由此可见杨家太极刀的深奥，可惜到如今得到正传的人太少了。这里献出珍贵隐秘的内容，特意将此刀的练法及用法详细阐明，供爱好者参考。

太极刀在练习或使用时，都以腰腿为主动枢纽，刀的进退与腰腿动作相随。用刀就如同用手一样，上下、前后、左顾、右盼，全身协调一致，过程中不可有丝毫断续，尤其不能用蛮力运刀（比如用手臂的拙力使刀运转等）。因为用拙力（也就是呆力），自身的内劲就会闭在骨内，不能运行到体外，就会有运转不灵活的弊端。一定要用刀引出自身内劲，让全身内劲及精气神运到刀上，就像水银装在刀里面一样，运用时能到达刀尖，收回时能到刀尾。因此，杨家前辈练习太极刀，刀的重量都在5斤以上，是想通过重刀的转动，引出自身内劲。如果转动这把重刀，只靠手而不用腰腿的力量，怎么能做到动作神速呢？所以，练习太极刀一定要用腰腿劲来运转。太极刀的沾粘等劲法和徒手拳式相同，也要巧妙运用，否则难以成为太极刀正宗。

太极刀名称歌曰：

七星跨虎意气扬，白鹤凉翅暗腿藏。

风卷荷花隐叶底，推窗望月偏身长。

左顾右盼两分张，玉女穿梭应八方。

狮子盘球向前滚，开山巨蟒转身行。

左右高低蝶恋花，转身招撩如风草。

二起腿来打虎势，鸳鸯腿发半身斜。

顺水推舟鞭作篙，翻身分手龙门跳。

力劈华山抱刀势，六和携石凤回巢。

【动作图解】

(一)起势

两脚平行分开站立，距离约与肩同宽；左手持刀，刀刃向前，刀背贴在左臂上，右手掌心向下按，五指向前伸，头部悬空、身体端正。目光看向前方。(图1)

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【要领】起势时舌尖抵住上腭，嘴唇和牙齿相合，用鼻子呼吸，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，身体安静、精神舒畅，气息沉在丹田，精神提起，贯通到头顶，全身放松，如同太极拳起势。

(二)上步七星(向前)

接上一势，右脚向前上一步，左脚随着前进的势头用脚尖向前平踢；同时，两手随着腰腿向左由内往外平面圆转，到胸前时刀背仍贴在左臂上，右手握拳在左手腕下向前击出。目光看向前方。(图2)

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【要领】虚领顶劲，含胸拔背，沉肩垂肘，尾闾中正。

【用法】左手刀柄格开他人武器，右拳击打对方心窝，左脚踢对方迎面骨。

(注)每势名称后括号内所注向前、向左、向右等，都是面对的方向，以起势时身体的前后左右为依据。

(三)左转七星(向左)

接上一势，上体左转，左脚随着势头左转到左侧落地，屈膝坐实，右脚随着势头向前平踢；同时两手左右平分，等身体转向左侧时，再同时向内合，右拳再从左手腕下向前击出，刀背仍贴在左臂上。目光看向前方。(图3)

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【要领】同(二)上步七星。

【用法】左侧有人来攻击，随即身体左转，用刀柄格开对方武器，右拳击打对方心窝，右脚同时踢对方迎面骨。

(四)白鹤凉翅(向左)

接上一势，右脚向后收至左脚后半步，落地坐实，左脚随着势头也向后略收，脚尖着地，身体下蹲，成左虚步；同时，左手向下，右拳变掌朝上，同时分开，左手放在左胯侧，刀背仍贴在臂上，右掌放在右额前，掌心向外。目光看向前方。(图4正面图)

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【要领】两手距离不要太远，要虚领顶劲，含胸拔背，尾闾收住，气息贴在脊背。

【用法】刀柄拨开对方武器，右掌闪击对方面部，左脚同时踢对方下部。

(五)转身藏刀(向右旋转，向左)

接上一势，左腿略提起，右脚前脚掌着地为轴，身体向右旋转一圈，随着转动同时往下蹲，转到180度时，左脚落地支撑，右脚提起，身体上升，转回原来方向；同时，右手握刀柄，刀刃朝外，刀背向内，随着身体转到180度时，向右平拉，左手贴在刀背上，刀平横在右膝盖下，左膝略屈。目光看向前方。(图5正面图)

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【要领】虚领顶劲，含胸拔背。

【用法】先为避让之势，再用刀刃拉对方身体或臂部，之后藏刀，准备迎接对方的攻击。

(六)斜推刀(向左侧)

接上一势，右脚向右前45度方向上一步，成斜弓步；同时，右手刀向右平拉到将要到尽头时，翻腕使刀刃朝上，向左往后由上往下砍劈，接着刀随着腰腿向右侧往前由下朝上推去，也就是划，同时左手贴在刀背上，身体略向右侧转，姿势为斜式。目光看向右侧。(图6)

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【要领】身体不要太向前俯，尾闾应当中正。

【用法】先砍劈身后左侧来的敌人，再往前向右侧划击另一人的手腕或身体（划击后可以用刀盘滑入对方武器）。

(七)左撩(向左)

接上一势，上体左转，左脚向前往左横上半步，右脚随着势头拖上，成左斜弓步；同时，右手刀随着势头向左翻腕，刀刃朝上，由下往上向左前撩击，左手向后分开，掌心向后。目光看向刀尖上部。(图7)

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【要领】松腰松胯，含胸悬顶，右肘略沉，不要太直。

【用法】左侧有人用刀劈来，随即横步转腰，用刀刃撩（或刮）对方手腕（刮击后可翻腕，用刀刃扇击对方颈部）。

(八)右撩(向左)

接上一势，上体右转，右脚向前往右横上半步，左脚随着势头略拖上，成右斜弓步；同时，右手刀随着势头向右翻腕，刀刃再朝上，向右由下往上朝前直撩，左手随着势头贴在右腕背上。目光看向右前方。(图8)

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【要领】同左撩。

【用法】①右侧有人用刀劈来，随即横步转腰，用刀刃撩（或刮）对方手腕。

②接前面的左撩，对方被撩击后向后退，或向右避开，我方随着势头翻右手腕，止步用刀刃划击对方腹部或臂部。

右撩后再上左步为左撩，左撩后再上右步为右撩，练习时每式各练2次或6次均可。

(九)正推刀(向左)

1.接上一势，在右撩后翻右腕，刀刃朝上，刀随着腰腿左转的势头向左侧身后由上往下砍劈，劈到与左胁齐平。

2.接上一动作，上体右转，右脚往前略移，再上左脚，成左弓步式；同时，刀刃向外随着左脚进步的势头，两手（左手仍贴刀背）将刀由下往上向正面朝前推截。目光看向前方。(图9)

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【要领】头顶悬空、尾闾端正，身体不要太向前俯，含胸拔背。

【用法】①先砍劈左侧身后来的敌人，再将身体转至正面，架格对方武器或推截对方腕部，或划击对方腹部。推截后，可用刀盘滑入对方武器。

②接右撩的用法，在对方被撩击而后退避让时，我方可乘势将刀后收再上步攻击对方旁门。

(十)玉女穿梭(向右旋转，向右)

接上一势，右脚跟提起，以右脚掌为轴向右转，全身如同鹞子翻身姿势右转180度，左脚随着势头提起；同时，刀随着势头向右盘头，刀尖向下，到身体转到背后方向时，右手将刀抱到与胸齐平，刀刃朝上，左手掌贴在刀柄尾部，接着随着左脚提起的势头，两手同时向左右平肩分开，如同拳架中的单鞭式，刀刃随着势头绕转向下。目光看向右侧。(图10)

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【要领】虚领顶劲，含胸拔背，身体略向右偏。

【用法】用刀避让四周敌人，利用假败的态势，乘对方不备转身刺击对方喉咙或心脏，左掌斜击左侧另一来的敌人。

(十一)平拉(向右)

1.接上一势，左脚落地，刀尖下坠，刀背朝上，随着腰腿左转的势头由下往上向左斜撩到与额部齐平，翻右腕，刀尖往右，刀刃向外往左平拉。

2.接上一动作，右脚向前上一步，成右弓步；同时，翻右腕，刀尖往左，刀刃向外，左手贴在刀背上，随着势头往右向前平拉带提。目光看向前方。(图11)

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3.拉到将要到尽头时，就翻右腕，刀尖往右，刀刃向外，上左步往左平拉。方法同上。

左拉后，再上右步向右平拉，可练习3次、5次、7次均可。

【要领】身体中正，尾闾收住，含胸拔背，身体不要向前俯，劲力不要有丝毫中断。

【用法】用刀背撩击对方手腕，等对方后化时，随即上步平拉对方身体。如果对方再化解，就继续用右提（或拉）。（拉刀蕴含招法意图）

(十二)斜推刀(向右)

1.接右拉刀势，翻右腕，刀刃朝上，随着腰腿左转的势头，向左侧身后由上往下砍劈，到左胁齐平。

2.接上一动作，右脚略提起，向前落地，左脚随着势头向右前45度方向踏上一步，成左弓步；同时，左手贴在刀背上，刀刃向外，随着左脚进步的势头用腰腿劲将刀向右前45度方向，由下向上推去。目光看向前方。(参见图9)

【要领】同(九)正推刀。

【用法】同上。

(十三)转身盘头藏刀(向右转，向左)

1.接上一势，左脚掌略提起，脚跟着地，向右旋转，随着势头右脚提起略往右侧落地，全身从右往后转；同时，刀刃向下，刀随着势头向右往下朝后拉到右胯旁，左手掌从刀背部向前往上扑出，掌心向前。目光看向前方。

2.接上一动作，右脚略虚，翻右腕，刀刃向上，随着势头提至右额旁，向左盘头，刀刃向外，左掌收回，高与左肩齐平，再向右往下后拉到右胯旁，同时左掌从刀背后部再向前往上扑出。目光看向前方。(图12)

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【要领】虚领顶劲，含胸拔背，松腰松胯，姿势自然，尾闾收住。

【用法】先转身用刀格开对方武器，左手扑击对方面部。再将刀盘过头部，自上往下斜拉对方手腕或身体，左手可扑击、可拿取、可引导。藏刀后静观对方行动，再做进一步的攻击。

(十四)左刮(向左)

接上一势，上体左转，左脚提起向左前45度方向上一步，成左横弓步；同时，翻右腕，刀刃向左，随着势头向左朝上平刮，左手同时贴在右腕脉门上。目光看向前方。(图13)

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【要领】头顶悬空、尾闾端正，上体不要太向前俯，内劲不要中断，刀不要举过鼻部。

【用法】对方刀劈来时，用刀刃平刮对方腕部。

(十五)右扇(向左)

接上一势，上体右转，右脚提起向左前45度方向上一步，屈右腿、伸直左腿，身体下蹲成右弓步；同时，刀随着势头向右往下扇砍，左手同时平行往后分开。目光看向前方。(图14)

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【要领】头顶悬空、尾闾端正，内劲不要中断，含胸拔背，沉肩垂肘，全身松开。

【用法】接前面左刮的用法，对方如果往后避让，我方乘势上步扇砍对方下部。

右扇后，再上左步为左刮；左刮后，再做右扇，每式可练习三次。

(十六)正推刀(向左)

接右扇，动作同(九)正推刀。(图15)

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【要领】同(九)正推刀。

【用法】同上。

(十七)转身藏刀(向右转，向右)

接上一势，左脚略提起，脚跟着地，向右旋转，右脚提起略往右着地，成右虚步，同时全身向右往后转，约180度；同时，刀刃向下，刀随着势头向右往下拉到右胯旁，左掌从刀背后，向前往上扑出，前脚略虚。(参见图13)

【要领】同(十三)转身盘头藏刀。

【用法】同上。

(十八)撩刀(向右)

接上一势，左脚向前上一步，重心前移，成左弓步；同时，翻右腕，刀刃向上，顺势由下往上向前直撩，到与胸同高，左手贴在右腕脉门上。目光看向前方。(图16)

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【要领】虚领顶劲，含胸拔背，松腰松胯，身体不要向前俯。

【用法】用刀撩击对方手腕或身体。

(十九)招刀(向右)

接上一势，右脚向前上一步，重心前移，成右弓步；同时，翻右腕，刀刃向外，顺势向后转至右额齐平，再向前直剁，刀刃向下，到与胸齐平，再向后往右斜拉到右胯旁，左手同时从刀背后部向前上方扑出，掌心向前。(图17)

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【要领】虚领顶劲，含胸拔背，松腰松胯，姿势自然，尾闾收住。

【用法】对方向后避让，我方也先向后假让，再向前带剁带拉对方手腕或身体，左手可扑击、可拿取、可引导。

(二十)撩刀(向右)

接上一势，刀背朝上，随着势头向上往后绕转，翻右腕，刀刃朝外，经下往上向前直撩，到与胸齐平，刀刃朝上，左手贴在右腕脉门上。目光看向前方。(参见图16)

【要领】同(十八)撩刀。

【用法】先用刀背撩开对方武器，再用刀刃直撩对方手腕或身体。

(廿一)二起腿(向右侧)

接上一势，右手刀移放到左手上，刀背贴在左臂上；左脚随着身体上升的势头向右侧角用脚尖高踢，等左脚将要下落时，右脚再用脚尖向右侧角踢去，右脚向上踢拍右手掌。目光看向前方。

【要领】身体端正、头顶悬空，脚尖向前，呼吸自然。

【用法】左脚假意引诱对方，使对方惊慌，右脚乘势踢对方心窝或下颔。

(廿二)撤步打虎势(向右)

接上一势，左脚随着右脚落地的势头，向左往后斜撤半步，成斜弓步式；同时，腰腿向左旋转，两手随着势头向左往下沉扇到左胯旁，再向上升到左额旁，再往左转，左手握刀，刀背贴在左臂上，成横式，高与左耳齐平，右手渐渐握拳向左横击，到与左胁齐平。目光看向右侧方。(图18)

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【要领】虚领顶劲，含胸拔背，尾闾中正，松腰松胯。

【用法】撤步假败，避让对方攻势，上方用刀把格开对方武器，中部用拳击打，下方用右脚踢对方。

(廿三)鸳鸯腿(向右侧)

1.接上一势，身体上抬，右腿提起，腿平、膝弯、足垂；同时，右手握刀以刀背向右拉过右膝盖，刀刃向外。目光看向前方。(图19)

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2.接上一动作，右脚落地，成虚步；同时，刀拉到右侧，翻右腕，刀刃朝上，随着腰腿旋转的势头上升至右额旁，向左盘头，刀刃向外，左掌收回，刀到与左肩齐平时再往右向下后拉，到右胯旁，同时左掌从刀背后部，向前往上扑出。

3.接上一动作，右手将刀平横在左胁旁，刀背朝内，用刀尖向左往后平横刺去（即拦腰），同时左手提起，向右平横在额前；起右脚，以脚底向右侧角往前蹬出。目光看向前方。

【要领】虚实区分清晰，尾闾保持中正，精神贯通到头顶。

【用法】右脚提起避开对方武器，同时用刀刃拉击对方手腕或身体；如果对方避让，随即乘势向左往前斜砍，再拉击对方手腕或身体；如果对方再次避开，并用武器攻击过来，我方乘势用左手拿住对方腕部，同时用刀横刺，或拦击对方身体，若对方后退，就起右脚蹬击对方。

(廿四)转身盘头藏刀(向右旋转，向右)

1.接上一势，右脚收回落地，脚尖向右侧，左脚向右略移上半步；同时，刀随着腰腿右转的势头，往右向下平拉到右胯旁，左手同时向左分开。

2.接上一动作，刀上移到右额旁向左盘头，到与右肩齐平，刀刃向外，左掌收回附在右腕脉门上；全身向右旋转，右脚向右侧角踏上一步，成斜弓步式，刀再往右向下后拉，到右胯旁，同时左手掌从刀背后部向前向上扑出。目光看向前方。(图20)

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【要领】转身应轻巧灵活，刀刃和刀背要分辨清楚，身体不要向前俯，尾闾中正，含胸拔背。

【用法】拉击对方手腕或身体，再转身扫拉身后来的敌人，再盘头格开对方武器，斜拉对方手腕或身体，左手可扑击、可拿取、可引导，藏刀后装作败势，静看对方动静，再发起攻击。

(廿五)顺水推舟(向左)

1.接上一势，身体左转180度，右脚向前上一步，成弓步；同时，左手随着腰腿左转的势头向左分开，右手翻腕，刀刃朝上，随着右脚上步的势头，由下往上朝前直撩，刀刃向上，到与鼻子齐平，左手向后平肩分开。目光看向前方。(图21)

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2.接上一动作，向左转身，重心左移，落在左腿上，刀随着腰、腿转移的势头，向左往后砍劈，到与左胁齐平，左手随着势头放在右肘上。目光看向刀尖。(图22)

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3.接上一动作，上体右转，左脚向前上一步，成弓步；同时，刀刃向外，随着势头左手掌贴在刀背上，由下往上向前直推。目光看向前方。(图23)

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4.接上一动作，向右转身；随着势头刀向右往后砍劈，到与右胁齐平，重心放在右腿上，左手向前平肩分开，眼神向后看；上右步再做直撩式。

撩击后再向左往后砍，砍后再向前正推刀；推刀后再向右往后砍，砍后做撩击；撩击后再向左往后砍，砍后向前正推刀。以上动作次数没有限制，但必须以正推刀式结束。

【要领】全身轻巧灵活，上下协调一致，手随着刀动，刀随着腰腿动，前进、后退动作要一致。转身绕圈应追求圆满。虚领顶劲，含胸拔背，尾闾中正。

【用法】上步向前撩击对方手腕或身体，向左往后砍劈身后来的敌人，再上步向前带推带提，向右后砍劈身后来的敌人。这一势可掩护全身，用作向前进攻。

(廿六)转身藏刀

动作同(十七)转身藏刀。(图24)

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【要领】同(十七)转身藏刀。

【用法】同上。

(廿七)上步撩刀

动作同(十八)撩刀。(图25)

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【要领】同(十八)撩刀。

【用法】同上。

(廿八)跳步剁刀(向右)

接上一势，右脚向前横上半步，左脚乘势提起向前上一步，成弓步；同时，刀先随着腰腿右转的势头，下落至与右腰齐平，往后抽拉到右胯旁，左手同时向前分开，接着刀随着进步蹲身的势头，向前往下直剁，到与左膝齐平，左手放在右腕上。目光看向刀尖。(图26)

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【要领】身体不要太向前俯，虚领顶劲，尾闾中正。

【用法】接前面的撩刀势，对方往后退让，我方就乘势跳步前进，剁砍对方身体。

(廿九)刀劈华山(向后)

接上一势，上体右转，重心右移下坐，成马步；同时，刀随着势头向右由上往下直劈，高度与肩齐平，左手同时平肩分开。目光看向刀尖。(图27)

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【要领】头顶悬空、尾闾端正，松腰松胯，含胸拔背。

【用法】转身向后砍劈来的敌人。

(三十)抱刀刺(向后略带左)

1.接上一势，身体略向左上升起，右腿提起，屈膝、垂足，重心放在左腿上；同时，两手向内抱合，右肘与右膝齐平，右手掌心向内，刀刃朝上，向前平斜，刀尖向下，左手贴在刀把上。目光看向刀尖(图28)

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2.接上一动作，左右两手同时分开，右手握刀向前往下直刺，左手往后向上分开；同时，右脚向右前方踢出，身体往前向下略俯。目光看向刀尖。(图29)

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【要领】虚领顶劲，尾闾中正，松腰松胯，含胸拔背，沉肩垂肘。

【用法】先避让对方武器（或用刀刃抽拉对方手腕），再向前刺击，右脚可随着势头踢击对方下部。

(卅一)翻身换步砍(向前)

接上一势，右脚向右横步落地，脚尖外展，顺势身体右转180度，左脚提起，向右侧上一步，屈膝蹲身，右腿伸直，成左弓步；同时，刀随着势头先往右上升起，再向左向下横砍，到与左膝齐平，左手放在右腕背上。目光看向刀尖(图30)

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【要领】身体不要太向前俯，头顶宜悬空，尾闾宜端正，内劲不要有丝毫中断。

【用法】转身拦扫对方武器，再带拉带砍对方。

(卅二)收刀势(向前)

接上一势，身体上升，重心分在两腿上（膝胯部先略弯曲，后伸直），刀随着腰腿右转的势头，往右向上升到与右额齐平，再往左盘头，刀背向下，到与左额齐平落下，移放到左手中，刀背贴在左臂上；两脚合并，约与肩同宽，身体上升立正，两手下垂。目光看向前方。(图31)

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【要领】气息回归丹田，收敛气息、凝聚精神，站立片刻，使气血运行恢复原状。

收势的位置要和起势在同一点，为追求这一同步，需要在顺水推舟时，调整距离。

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